Làn da là bộ phận quan trọng phản ánh sức khỏe và vẻ đẹp của mỗi người. Để có một làn da sáng khỏe, không chỉ cần sự chăm sóc từ bên ngoài mà còn phải lưu ý đến chế độ ăn uống từ bên trong. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 17 loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, giúp bạn có được làn da mong muốn.
1. Trà Xanh
Trà xanh chứa EGCG, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, Alzheimer và ung thư. Sử dụng trà xanh không chỉ hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả mà còn làm cho làn da bạn khỏe mạnh, săn chắc, mịn màng.
Trà xanh giúp trẻ hóa làn da hiệu quả
2. Cá Hồi
Cá hồi là thực phẩm giàu axit béo Omega-3 và protein, giúp nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa sự xuất hiện nếp nhăn. Ngoài ra, cá hồi còn kích thích sản xuất collagen và elastin, giữ cho làn da bạn khỏe mạnh và đàn hồi.
Cá hồi giúp da khỏe mạnh và mịn màng
3. Trứng
Trong trứng có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe da, như vitamin B và E, giúp duy trì độ tươi trẻ của làn da.
Trứng giúp duy trì độ tươi trẻ của làn da
4. Dầu Oliu
Dầu ô liu giúp làn da bạn luôn tươi trẻ, có khả năng chống viêm mạnh mẽ và bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.
Dầu Oliu giúp làn da luôn tươi trẻ
5. Cà Rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A và C, giúp làm sáng da và tăng cường độ ẩm cho da. Hơn nữa, cà rốt còn giúp bảo vệ da chống lại tia UV gây hại.
Cà rốt giúp bảo vệ da khỏi tia UV
6. Khoai Lang
Khoai lang chứa beta-carotene và anthocyanins, giúp tái tạo tế bào, chống lại sắc tố da và viêm da. Khi kết hợp với mật ong, khoai lang sẽ giúp làm tăng độ sáng mịn cho da.
Khoai lang giúp tái tạo tế bào da
7. Quả Bơ
Bơ rất giàu vitamin E, A, C, axit folic, magiê và kali, tất cả đều đóng góp vào việc chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa từ bên trong.
Bơ giúp chống oxy hóa và làm đẹp da
8. Táo
Táo có khả năng ngăn ngừa sự phân hủy tế bào và chống lão hóa da hiệu quả nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Táo giúp ngăn ngừa sự phân hủy tế bào da
9. Bưởi
Bưởi là thực phẩm giàu vitamin C, lycopene và narigin, giúp chống oxy hóa mạnh mẽ và tăng tính đàn hồi cho da.
Bưởi giúp tăng tính đàn hồi cho da
10. Bông Cải Xanh
Bông cải xanh chứa nhiều dưỡng chất giúp da mịn màng, tươi trẻ từ bên trong.
Bông cải xanh giúp da mịn màng
11. Các Loại Hạt
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương… chứa nhiều dưỡng chất và vitamin E cao, giúp làm đẹp da và chống lão hóa hiệu quả.
Các loại hạt giúp làm đẹp da
12. Cam, Chanh
Cam và chanh rất giàu vitamin C, giúp kháng viêm và chống ung thư, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Cam, chanh giúp làm đẹp da
13. Đậu Nành
Các hợp chất isoflavone trong đậu nành có khả năng chống lão hóa hiệu quả, giúp da căng mịn hơn.
Đậu nành giúp chống lão hóa da
14. Socola
Sử dụng sôcôla đen có khả năng giúp làm mềm da, giảm độ nhám và bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa.
Socola đen giúp giảm độ nhám và bảo vệ da
15. Quả Lựu
Quả lựu chứa acid ellagic và punicalagin giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm căng mịn da.
Quả lựu giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
16. Quả Việt Quất
Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho da, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Quả việt quất giúp cải thiện tâm trạng
17. Kiwi
Vitamin C và E trong kiwi có khả năng giúp làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn.
Kiwi giúp làm chậm quá trình lão hóa da
Việc bổ sung các loại thực phẩm trên sẽ giúp bạn có được làn da đẹp, khỏe mạnh từ bên trong. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn lựa chọn được chế độ ăn uống hợp lý để nuôi dưỡng làn da của mình. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách chăm sóc da hay các sản phẩm phù hợp, hãy truy cập lilya.vn để biết thêm chi tiết.
