Chế độ ăn hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến làn da của chúng ta. Nếu ăn uống không khoa học sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến ngày càng nhiều dầu xuất hiện trên da, làm cho lỗ chân lông to ra và phát sinh các loại mụn trứng cá và dầu đen khó trị. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng khám phá các loại thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn có thể tham khảo nhé!
1. Dưa Leo
Việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng và cần thiết, nhất là trong những ngày hè nóng nực. Điều này sẽ giúp chăm sóc làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Thường xuyên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước sẽ giúp làn da của bạn thêm mềm mại và căng bóng.
Dưa leo cung cấp nước cho da
Dưa leo là một trong những loại thực phẩm giàu nước mà bạn có thể sử dụng hàng ngày. 95% thành phần có trong dưa leo là nước, giúp cấp ẩm và làm dịu mát cho làn da nhanh chóng. Ngoài ra, trong dưa leo còn chứa các dưỡng chất chống oxy hóa có khả năng kháng viêm và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Đắp mặt nạ dưa leo thường xuyên còn làm giảm các nốt mụn sưng đỏ, hỗ trợ quá trình điều trị mụn hiệu quả.
2. Rau Xanh
Các loại rau xanh là lựa chọn thực phẩm tốt cho da dầu mà rất nhiều người yêu thích. Bởi chúng có nhiều chất xơ, nhiều nước và không có các gốc dầu. Nhờ thế, việc ăn rau xanh sẽ giúp điều tiết được lượng dầu trên da hiệu quả, đảm bảo da được cấp nước.
Đặc biệt, đối với những làn da dầu mụn, nên thường xuyên sử dụng bông cải xanh. Bởi trong bông cải có chứa nhiều vitamin A, vitamin C và magie giúp chống sưng viêm, làm mát và giảm mụn hiệu quả.
3. Trái Cây Có Múi
Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, chanh,… là những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe của con người. Chúng chứa nhiều vitamin hỗ trợ trong quá trình điều trị các loại mụn trứng cá, mụn viêm. Kháng khuẩn, giảm bớt dầu thừa và làm sáng da.
Trái cây có múi rất tốt cho da
Các loại dầu tự nhiên có trong cam sẽ giúp giữ ẩm tốt nhất cho da. Đặc biệt, chanh và bưởi là 2 loại quả giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Giúp làm thông thoáng và tăng độ đàn hồi cho làn da.
4. Socola
Socola chứa khoảng 70-90% cacao đen. Theo các nghiên cứu khoa học của Viện da liễu Hoa Kỳ, ăn socola sẽ làm giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn chứa thành phần flavonoids giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời trong socola có các thành phần như sắt, magie, kẽm, đồng hay photpho còn giúp ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm thiểu các nếp nhăn trên da hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý không nên ăn quá 100g/ngày.
5. Nước Dừa
Nước dừa giúp làm đẹp da
Nước dừa được xem là loại thức uống có khả năng điện giải tốt. Trong loại thức uống này còn chứa nhiều vitamin, các chất khoáng thích hợp cho việc giảm dầu nhờn và ngăn ngừa các loại mụn quay trở lại. Uống nước dừa thường xuyên vừa cung cấp một lượng nước đầy đủ cho cơ thể, vừa giúp đào thải độc tố, làm da mịn màng và đàn hồi tốt.
Khi sử dụng nước dừa bạn cần lưu ý không nên bỏ đường vào. Bởi chúng sẽ giảm đi hiệu quả cấp nước cho da. Ngược lại sẽ làm tăng lượng calories dư thừa không tốt cho sức khỏe của bạn.
6. Cà Rốt
Cà rốt là loại thực phẩm tốt cho làn da chứa hàm lượng vitamin A. Không chỉ dưỡng lại ở đó, loại thực phẩm này còn chứa beta-carotene, có khả năng chống oxy hóa, kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và giảm các sắc tố đen trên da. Đồng thời cà rốt còn giúp tiêu diệt các nguyên nhân gây lão hóa, kích thích phát triển sinh ra nhiều collagen giúp da luôn được đàn hồi và căng mọng hơn.
7. Chuối
Chuối là thực phẩm tốt cho da
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit,… Giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da, kiểm soát dầu nhờn tốt. Bên cạnh đó chúng còn giúp tăng cường sản sinh collagen, chống lại quá trình oxy hóa, phục hồi và làm mềm các vết sẹo do mụn nhanh chóng.
Sử dụng chuối mỗi ngày còn giúp cấp nước, se khít lỗ chân lông, tăng độ đàn hồi cho da. Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong, luôn trắng hồng rạng rỡ.
8. Bơ
Trong danh sách những thực phẩm tốt cho da dầu thì chắc chắn không thể bỏ qua bơ. Loại quả này có chứa một lượng axit béo, giúp hạn chế các hoạt động của tuyến bã nhờn, cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi cho làn da. Sử dụng bơ thường xuyên còn ngăn ngừa các tế bào ung thư và sự hình thành các mạch máu đỏ.
9. Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan giúp kiểm soát nhờn
Đậu Hà Lan có chứa hàm lượng dưỡng chất cao, giúp kiểm soát hiệu quả việc tiết dầu nhờn trên da. Nhờ đó mà mặc các axit amin không bị chuyển hóa thành các loại đường khi hấp thụ. Đối với những người sở hữu làn da dầu. Bên cạnh đó, trong đậu Hà Lan còn chứa nhiều các vitamin như A, C, K, vitamin B1, B6, protein,… giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da luôn tươi trẻ, hồng hào.
10. Hạt Chia
Hạt chia là loại thực phẩm chứa nhiều Omega-3 và Omega-6 có vai trò quan trọng trong việc làm khỏe đường ruột, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Điều này mang lại cảm giác no lâu và giảm bớt khả năng thèm ăn. Thêm vào đó, hạt chia còn giữ nước cực tốt, giúp da được cung cấp độ ẩm tốt nhất và ngăn ngừa tình trạng khô da.
Hãy bắt đầu lên thực đơn ngay hôm nay với những loại thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn đã khám phá phía trên. Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm này, bạn cũng nên kết hợp với các sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc da dầu. Như vậy, làn da của bạn mới căng bóng, mịn màng và chắc khỏe.
Tham khảo thêm các sản phẩm làm đẹp và dưỡng da của thương hiệu Ron International dưới đây:
