Skip to content
lilya.vn
  • Trang chủ
  • Tin tức
lilya.vn

8 Thói quen tốt giúp duy trì sức khỏe thận

By seo Tháng 3 8, 2025 0
8 Thói quen tốt giúp duy trì sức khỏe thận
Danh mục

Sức khỏe thận là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh. Thận không chỉ có vai trò lọc và loại bỏ chất thải, mà còn giữ cân bằng điện giải và huyết áp. Để đảm bảo thận hoạt động tốt, mọi người nên hình thành những thói quen sống lành mạnh. Dưới đây là 8 thói quen tốt mà ai cũng nên biết để chăm sóc sức khỏe thận hiệu quả.

1. Uống đủ nước

Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là với những người có vấn đề về thận. Các bác sĩ khuyến cáo rằng người bị bệnh thận không nên uống quá nhiều hoặc quá ít nước, vì điều này có thể tạo áp lực hoặc làm tăng nguy cơ nhiễm độc. Mỗi ngày, cơ thể cần khoảng 2-2.5 lít nước, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, giới tính và trọng lượng cơ thể. Đặc biệt, những người tham gia các hoạt động thể thao nặng nề cần nạp nước nhiều hơn để bù đắp lượng mất đi.

Để đảm bảo cơ thể luôn được cấp nước, bạn nên uống nước một cách thường xuyên và đều đặn. Tránh uống một lượng lớn nước trong một lần, mà hãy chia nhỏ thành từng ngụm trong suốt cả ngày.


Hình ảnh nêu rõ tầm quan trọng của việc uống đủ nước cho sức khỏe thận.

2. Rèn luyện thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ cần thiết với những người khỏe mạnh mà còn đặc biệt quan trọng với những người có vấn đề về thận. Việc tập luyện đều đặn giúp tăng cường sức khỏe của cơ bắp, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc aerobic có thể rất có lợi cho sức khỏe thận mà không làm tăng áp lực lên cơ thể.

Đối với những người có vấn đề về thận, nên bắt đầu với những bài tập nhẹ, tăng dần cường độ và thời gian tập luyện khoảng 30-45 phút mỗi ngày, tối thiểu 3 ngày mỗi tuần.

3. Duy trì cân nặng phù hợp

Một trọng số cơ thể cân đối có thể bảo vệ bạn khỏi nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường và huyết áp cao—những nguyên nhân chính gây hại cho thận. Chỉ số khối cơ thể (BMI) giúp đo lường tình trạng cân nặng. Một chỉ số BMI bình thường dao động từ 18,6 đến 24,9. Nếu vượt quá mức này, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập để giảm cân.

4. Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao là một trong những yếu tố gây ra tình trạng tổn thương thận. Việc theo dõi huyết áp định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề. Một huyết áp bình thường thường là 120/80 mmHg. Nếu huyết áp của bạn vượt quá 140/90 mmHg, hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế để có kế hoạch điều trị thích hợp.

5. Hạn chế uống rượu và hút thuốc lá

Uống rượu quá nhiều và hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Rượu làm tăng huyết áp và giảm khả năng hoạt động của thận, trong khi thuốc lá có thể gây tổn thương cho hệ mạch máu. Nên hạn chế sử dụng rượu bia và không hút thuốc để duy trì sức khỏe thận.


Hình ảnh minh họa tác hại của việc sử dụng rượu bia và thuốc lá đối với sức khỏe thận.

6. Chú ý đến việc sử dụng thuốc

Nhiều loại thuốc giảm đau không kê đơn có thể gây tổn thương cho thận nếu sử dụng liên tục trong thời gian dài. Nếu bạn thường xuyên sử dụng các loại thuốc này, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm ra giải pháp an toàn hơn.

7. Kiểm tra chức năng thận định kỳ

Nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao hoặc đang có dấu hiệu tổn thương thận, việc kiểm tra chức năng thận định kỳ là rất quan trọng. Đặc biêt là với những người trên 60 tuổi, người béo phì, hay có tiền sử gia đình về bệnh huyết áp cao hoặc tiểu đường. Việc phát hiện sớm giúp bạn có biện pháp ngăn chặn, bảo vệ sức khỏe thận từ sớm.

8. Theo dõi sức khỏe tổng thể

Cuối cùng, một sức khỏe tổng thể tốt sẽ góp phần quan trọng vào sức khỏe thận. Hãy duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối, tập luyện thường xuyên và bỏ thuốc lá. Điều này không chỉ tốt cho thận mà còn cho toàn bộ cơ thể.

Hy vọng rằng các thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn có những thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe thận. Đừng quên tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích tại website lilya.vn để có thêm kiến thức chăm sóc cơ thể của mình!

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Những Thói Quen Chống Lại Quá Trình Lão Hóa Ở Nam Giới

Next post

Bật Mí Những Cách Chăm Sóc Da Mềm Mịn Cho Người Hay Trang Điểm

seo

Related Posts

Categories Tin tức 8 Thói quen tốt giúp duy trì sức khỏe thận

5 Món Ăn Hỗ Trợ Bệnh Sỏi Thận Hiệu Quả

Categories Tin tức 8 Thói quen tốt giúp duy trì sức khỏe thận

Lăn Kim: Phương Pháp Làm Đẹp Hiện Đại Đang Được Yêu Thích Nhất

Categories Tin tức 8 Thói quen tốt giúp duy trì sức khỏe thận

Tác Dụng Đáng Ngạc Nhiên Của Collagen Đối Với Da

Leave a Comment Hủy

Xem thêm

Categories Tin tức Cách chăm sóc da sau laser trị nám phục hồi nhanh chóng

Cách chăm sóc da sau laser trị nám phục hồi nhanh chóng

So sánh kem chống nắng vật lý và hóa học? Nên dùng loại nào

So sánh kem chống nắng vật lý và hóa học? Nên dùng loại nào

Cách Điều Trị Mụn Nội Tiết Hiệu Quả Dành Cho Nam và Nữ

Cách Điều Trị Mụn Nội Tiết Hiệu Quả Dành Cho Nam và Nữ

17 cách làm trắng da tại nhà hiệu quả, an toàn

17 cách làm trắng da tại nhà hiệu quả, an toàn

Bí Quyết Ngăn Ngừa Mụn Cho Da Dầu Nhạy Cảm Hiệu Quả Nhất

Bí Quyết Ngăn Ngừa Mụn Cho Da Dầu Nhạy Cảm Hiệu Quả Nhất

6 Phương Pháp Trị Sẹo Lồi Tự Nhiên Tại Nhà Hiệu Quả

6 Phương Pháp Trị Sẹo Lồi Tự Nhiên Tại Nhà Hiệu Quả

9 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Cho Người Trung Niên

9 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Cho Người Trung Niên

Các Bước Chăm Sóc Da Vào Mùa Xuân Hiệu Quả Nhất Cho Phái Đẹp Tuổi 30

Các Bước Chăm Sóc Da Vào Mùa Xuân Hiệu Quả Nhất Cho Phái Đẹp Tuổi 30

Tranexamic acid và niacinamide – Bộ đôi sáng da toàn diện

alt text: Tổng hợp 6 thành phần kết hợp với Tranexamic acid

Tổng hợp 6 thành phần kết hợp với Tranexamic acid giúp dưỡng sáng tối ưu

Giới thiệu

Lilya.vn cung cấp các giải pháp chăm sóc da hiệu quả cho cả nam và nữ. Hướng dẫn sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp với nhu cầu từng loại da, giúp bạn có làn da khỏe mạnh và tươi trẻ mỗi ngày.

Liên hệ

  • Phone: 0902 663 728
  • Email: info@vbcover.com
  • Địa chỉ: Số 30, Đường Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 6, Quận 1, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam
Copyright © 2025 lilya.vn
Danh mục
  • Trang chủ
  • Tin tức